Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.
Mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige automatische und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben, was zu einem hohen Maß an situationsadäquatem, authentischem und selbstbewusstem Handeln führt.
Was bewirkt die Achtsamkeitspraxis?
Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.
Das führt zu verschiedenen heilsamen Auswirkungen:
Ein klareres Verständnis bezüglich seiner selbst und hinsichtlich des eigenen Lebens. Zugang zu den eigenen inneren Ressourcen finden und selbstgesteckte Grenzen erweitern. Beruhigung und Stabilisierung des Geistes: Nicht mehr von Gedankenströmen „aufgefressen“ werden. Sich psychisch-emotionalen Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen fühlen. Mit sich selbst geduldiger und mitfühlender sein und sich besser akzeptieren. Weniger ängstlich, seltener deprimiert sein.
Impulskontrolle entwickeln: Nicht mehr so oft heftig aufbrausend sein. Negative Emotionen in sinnvolle Kanäle lenken. Selbstbestimmter und selbstbewusster handeln. Freundlich aber bestimmt Grenzen setzen.
Mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und Lebensfreude entwickeln und diese auch angesichts schwieriger Situationen oder Lebensumstände behalten. Sie finden im Internet viele einfache Übungen zum Thema Achtsamkeit. Probieren Sie es aus!
Quelle: Was ist Achtsamkeit? von Doris Kirch | DFME – Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit.
https://dfme-achtsamkeit.de
